Du möchtest dich leichter bewegen? Deinen Körper entspannen und entdecken wie viel Beweglichkeit in dir steckt? Dann bist du hier bei Gentle Moving genau richtig!
Du möchtest mehr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden? Blockaden auflösen und wieder voll in deine Kraft kommen? Dann bist du hier genau richtig!
Achtsam sein heißt für mich, die Dinge bewusst wahrzunehmen, bewusst zu tun. Das heißt, wir haben die Möglichkeit mit all unseren Sinnen bei dem zu sein was wir gerade tun, also ganz in dem jeweiligen Moment zu sein. Das bringt mehr Gelassenheit und Klarheit. Wenn wir etwas bewusst (und ohne automatische Bewertung) wahrnehmen, ist es viel einfacher Dinge zu ändern, die uns nicht guttun und bewusst jene Dinge zu verstärken, die uns gut tun und unseren Zielen/Wünschen näher bringen.
Im "Das kleine Buch vom achtsamen Leben" bin ich auf die Übung "Ein Tag in Achtsamkeit" gestoßen. So wie wir im Gentle Moving "Buwusstheit durch Bewegung" erleben, möchte ich dich in diesem Monat einladen, deinen Tag in Bewusstheit und Achtsamkeit zu leben.
Hier ein paar Impulse und Ideen:
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Im täglichen Leben - egal ob im Alltag oder beim Sport - tendieren wir dazu, unseren Körper in einzelnen Teilen zu bewegen. Dies führt zu unnötiger Anspannung und Anstrengung.
In dieser Gentle Moving Übung wirst du die Bewegungen deines Körpers (die Beine, das Becken, den Rücken, die Arme und den Kopf) harmonischer miteinander verbinden.
Du wirst spüren, dass es dir viel leichter fällt, Arme und Beine zu bewegen und dich insgesamt beweglicher fühlen.
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Hier möchte ich eine Feldenkrais-ähnliche Übung mit dir teilen, die dir hilft, mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in deine Wirbelsäule und deinen Rücken zu bringen. Du wirst erfahren, wie einfach und gleichzeitig geschmeidig du dich vom Rücken zu einer Seite bewegen kannst.
Ich nenne diese Übung auch gerne "Der Impuls geht durch den ganzen Körper", weil dies tatsächlich leicht spürbar wird: du fängst die Bewegung mit einem Körperteil an und quasi wie von selbst "macht" der restliche Körper mit. Ein Gefühl von freier Bewegung und Enstpanntheit für den ganzen Körper sind das Ergebnis.
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