Leichtigkeit: vom Rücken zur Seite

Hier möchte ich eine Feldenkrais-ähnliche Übung mit dir teilen, die dir hilft, mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in deine Wirbelsäule und deinen Rücken zu bringen. Du wirst erfahren, wie einfach und gleichzeitig geschmeidig du dich vom Rücken zu einer Seite bewegen kannst.

Ich nenne diese Übung auch gerne "Der Impuls geht durch den ganzen Körper", weil dies tatsächlich leicht spürbar wird: du fängst die Bewegung mit einem Körperteil an und quasi wie von selbst "macht" der restliche Körper mit. Ein Gefühl von freier Bewegung und Enstpanntheit für den ganzen Körper sind das Ergebnis.

Diese Übung ist die Basis oder oft der Anfang in meinen Kursen und Workshops.

Neugierig auf mehr? Hier findest du aktuelle Gentle Moving Termine und meine Kontaktdaten für weitere Fragen.

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Gut zu Fuß

Gut zu Fuß

Eine Übung für lockere und bewegliche Füße!

Ein Impuls wie bewegliche Füße für den ganzen Körper mehr Flexibilität und Entspannung bringen - probier es aus :-)

Ich empfehle dir, die Übung barfuß bzw. nur mit Socken zu machen, damit du die Füße am Boden gut spüren kannst. 

 

Bodyscan

Bodyscan

Körper-bewusst-sein entdecken und vertiefen. 

Mit dem Bodyscan kannst du so richtig im Körper ankommen und dich dabei entspannen. Diese Übung passt eigentlich immer - morgens und abends, im Alltag zwischendurch, vor einer Gentle Moving-/Feldenkrais-Übung, vor dem Sport...

Hier kannst du dir die Audio Datei herunterladen: 

 

Hast du den DurchBLICK?

Hast du den DurchBLICK?

MÖCHTEST DU...
... deine Augen(muskeln) entspannen und gleichzeitig etwas Gutes für deinen Nacken tun?
... klarer sehen und ein weiteres Blickfeld haben?
... spüren wie einfach es ist mit Augenbewegungen deinen ganzen Körper zu lockern?

Gerade, wenn wir viel am Computer, Tablet oder Handy arbeiten und wir unsere Augen permanent angespannt haben, ist es umso wichtiger ihnen immer wieder mal eine Pause zu gönnen. 

Hier zeige ich dir eine geniale und EINFACHE Übung wie du deine Augen lockern kannst und somit in kurzer Zeit wieder energiegeladen und entspannt bist.

Übung für entspannte Augen und klares Sehen

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Bewegliche Wirbelsäule

Bewegliche Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist die tragende Säule unseres Körpers. Das Wort "Wirbelsäule" an sich ist paradox - die Wirbel stehen für Beweglichkeit und Flexibiltät. Säule bedeutet Stabilität und Standfestigkeit. Unsere Wirbelsäule vereint also auf geniale Weise beides.

Ich habe den Eindruck, dass wir oft den Aspekt der Beweglichkeit und Flexibilität vernachlässigen, gerade was unsere Wirbelsäule und unseren gesamten Rücken angeht.

Wie beweglich und geschmeidig fühlst du dich in deinem Rücken? Wie leicht fällt es dir dich zu beugen und dich zu strecken?

Hast du Lust auf eine Übung für mehr Lockerheit in deiner Wirbelsäule?!

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Fallen und aufstehen

Fallen und aufstehen

Wie "vertraut" ist dir der Boden in deinem Alltag? 
Kannst du ganz einfach und leicht zum Boden kommen, auf den Boden fallen, dich hinsetzen und genauso einfach und leicht wieder aufstehen, aufspringen, dich aufdrehen...??

Beim Tanzen und Turnen ist das ganz normal. Auch für kleine Kinder ist das selbstverständlich und Ausdruck der Lebensfreude, der Lebendigkeit und der natürlichen Beweglichkeit, die wir alle in uns haben.

Hast du Lust dies auch wieder für dich zu entdecken?

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In Balance...

In Balance...

"Balance is a dynamic state. As soon as we stop moving, when balancing, we fall over.
It takes constantly adjusting and making micro-movements to stay in equilibrium."

Vielleicht geht es nicht darum, Balance als etwas zu sehen, bei dem man ankommt - sondern vielmehr darum das Balancieren als Zustand-des-Erforschens zu leben: mit all den Wahlmöglichkeiten, die wir tagtäglich haben...

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