Gentle Moving - Koordination Ober- & Unterkörper

Im täglichen Leben - egal ob im Alltag oder beim Sport - tendieren wir dazu, unseren Körper in einzelnen Teilen zu bewegen. Dies führt zu unnötiger Anspannung und Anstrengung.

In dieser Gentle Moving Übung wirst du die Bewegungen deines Körpers (die Beine, das Becken, den Rücken, die Arme und den Kopf) harmonischer miteinander verbinden.

Du wirst spüren, dass es dir viel leichter fällt, Arme und Beine zu bewegen und dich insgesamt beweglicher fühlen.

Bevor du damit beginnst, empfehle ich dir den Bodyscan zu machen, um deine Körperwahrnehmung zu aktivieren.

Neugierig auf mehr? Hier findest du aktuelle Gentle Moving Termine und meine Kontaktdaten für weitere Fragen.

...Mehr Artikel

Koordination von Ober- & Unterkörper

Koordination von Ober- & Unterkörper

Im täglichen Leben - egal ob im Alltag oder beim Sport - tendieren wir dazu, unseren Körper in einzelnen Teilen zu bewegen. Dies führt zu unnötiger Anspannung und Anstrengung.

In dieser Gentle Moving Übung wirst du die Bewegungen deines Körpers (die Beine, das Becken, den Rücken, die Arme und den Kopf) harmonischer miteinander verbinden.

Du wirst spüren, dass es dir viel leichter fällt, Arme und Beine zu bewegen und dich insgesamt beweglicher fühlen.

Weiterlesen ...

Für mehr Leichtigkeit im Rücken

Für mehr Leichtigkeit im Rücken

Hier möchte ich eine Feldenkrais-ähnliche Übung mit dir teilen, die dir hilft, mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit in deine Wirbelsäule und deinen Rücken zu bringen. Du wirst erfahren, wie einfach und gleichzeitig geschmeidig du dich vom Rücken zu einer Seite bewegen kannst.

Ich nenne diese Übung auch gerne "Der Impuls geht durch den ganzen Körper", weil dies tatsächlich leicht spürbar wird: du fängst die Bewegung mit einem Körperteil an und quasi wie von selbst "macht" der restliche Körper mit. Ein Gefühl von freier Bewegung und Enstpanntheit für den ganzen Körper sind das Ergebnis.

Weiterlesen ...

Bewegliches Biegen für einen entspannten Rücken

Bewegliches Biegen für einen entspannten Rücken

Durch häufiges Sitzen, Stehen und Gehen sind die Rückenmuskeln ständig angespannt.

Hier möchte ich dir eine Gentle Moving-Übung zeigen, wie du eine entspannte Rückenmuskulatur haben kannst - für mehr Leichtigkeit und Freude an der Bewegung. Dafür wirst du bei dieser Übung die Beugemuskeln deiner Vorderseite aktivieren. Dies verbessert die Fähigkeit,

Weiterlesen ...

Atmung für mehr Beweglichkeit

Atmung für mehr Beweglichkeit

Atmen ist Leben: ohne atmen können wir nur ein paar Minuten überleben – ohne Flüssigkeit und ohne Nahrung schon etwas länger. Dies zeigt, wie wichtig Atmung für uns ist! Daher sollten wir unserem Körper zuerst immer das geben, was er am notwendigsten braucht: erstens Luft, zweitens Flüssigkeit und drittens Nahrung.

Jeder Atemzug schenkt uns Leben. Wenn du deine Lebensqualität verbessern möchtest, liegt der Schlüssel in der Qualität der Atmung. Beim bewussten Atmen sind körperliche, geistige und seelische Prozesse so eng miteinander verknüpft wie nirgendwo sonst.

Weiterlesen ...

Barfuß...

Barfuß...

Barfuß gehen und laufen verbinde ich mit Sommer, luftig, Kontakt zum Boden, gutes Gefühl, spüren, wahrnehmen, Freiheit für die Zehen und Füße, gesund, gute Laune…

Unsere Füße sind fürs Barfuß-Bewegen bestens ausgestattet: Mit 26 Knochen und 32 Gelenken, Muskeln und Sehnen als natürliche Stoßdämpfer, das Skelettsystem als natürliche Bewegungssteuerung und das Nervensystem für natürliches sensorisches Feedback.

Warum ist barfuß besser?

Weiterlesen ...

Gentle Moving - Was ist das?

Gentle Moving - Was ist das?

Hast du schon mal kleine Kinder beim Bewegen beobachtet? Sie laufen mühelos und vergnügt den ganzen Tag herum. Sie stehen mit Leichtigkeit vom Boden auf, springen, rennen, tanzen und setzen sich genauso einfach wieder auf den Boden. Kleine Kinder bewegen sich mit einer natürlichen Leichtigkeit. Da sie über keine große Muskelkraft verfügen, verwenden sie automatisch ihren Körper auf intelligente Weise und machen sich die Schwerkraft für die Bewegung zu Nutze.

Weiterlesen ...
Diese Seite verwendet Cookies, um dir das bestmögliche Erlebnis zu gewährleisten.