Hast du schon mal kleine Kinder beim Bewegen beobachtet? Sie laufen mühelos und vergnügt den ganzen Tag herum. Sie stehen mit Leichtigkeit vom Boden auf, springen, rennen, tanzen und setzen sich genauso einfach wieder auf den Boden. Kleine Kinder bewegen sich mit einer natürlichen Leichtigkeit. Da sie über keine große Muskelkraft verfügen, verwenden sie automatisch ihren Körper auf intelligente Weise und machen sich die Schwerkraft für die Bewegung zu Nutze.
Im Laufe des Erwachsenwerdens und danach haben wir gelernt still zu sitzen, uns anzupassen und uns manchmal nur auf wenige Körperteile begrenzte Bewegungen zu konzentrieren. Dies macht uns in bestimmten Bereichen sehr effizient (lesen, schreiben am Computer, fernsehen…). Jedoch äußert sich dies manchmal in Verspannungen, da bestimmte Körperteile nicht mehr zum Bewegen sondern nur mehr zum Halten verwendet werden.
Wie "funktioniert" Gentle Moving?
Je mehr Körperteile für die Bewegung verwendet werden, umso leichter fällt die Bewegung. Durch spezielle Übungen wird Körperteil für Körperteil für die Bewegung genutzt. Die angeleiteten Bewegungen werden mit wenig Kraft ausgeführt und können daher von jedem mitgemacht werden.
Damit die Übungen auch nachhaltig wirken, wird das bewusste Wahrnehmen der Bewegungen erlernt. Denn: wenn man wahrnimmt, WIE man etwas tut, kann man dies gezielt verändern. Und Veränderung setzt voraus, dass man zwischen mehreren Alternativen wählen kann. Diese werden durch die Übungen entdeckt, die das neugierige Ausprobieren der Möglichkeiten, die unser Körper uns bietet, beinhalten. Dadurch werden Bewegungen leichter, Verspannungen lösen sich (freie Schultern, freier Nacken, freier Rücken,…), Koordination und Körperbewusstsein werden verbessert, eine aufrechte Körperhaltung wird normal.
Hier findest du eine einfache Übung zum Ausprobieren:
Such dir dafür einen ruhigen Platz (drinnen oder draußen) wo du gut im Kreis herumgehen kannst. Nimm dir für die Übung ca. 15 bis 20 Minuten Zeit und achte darauf, dass du ungestört bist. Ich empfehle dir die Übung barfuß oder mit Socken zu machen (damit du den Boden gut spürst).
Gentle Moving bedeutet für mich: BEWEGEN MIT FREUDE UND LEICHTIGKEIT
