Barfuß gehen und laufen verbinde ich mit Sommer, luftig, Kontakt zum Boden, gutes Gefühl, spüren, wahrnehmen, Freiheit für die Zehen und Füße, gesund, gute Laune…
Unsere Füße sind fürs Barfuß-Bewegen bestens ausgestattet: Mit 26 Knochen und 32 Gelenken, Muskeln und Sehnen als natürliche Stoßdämpfer, das Skelettsystem als natürliche Bewegungssteuerung und das Nervensystem für natürliches sensorisches Feedback.
Warum ist barfuß besser?
Barfußgehen ist die natürlichste Art der Fortbewegung – es belastet den Fuß genau so, wie es unser Bewegungsapparat vorsieht: Es zwingt uns aufrecht zu gehen und Unebenheiten im Untergrund mit der richtigen Bewegung auszugleichen. Dies stärkt die aktiven Muskeln im Fuß und fördert eine gesunde Fußwölbung. Wir landen sanft mit dem ganzen Fuß auf dem Boden und nützen die natürlichen Stoßdämpfer.
In einer neuen Vergleichsstudie, die im April 2018 in der Fachzeitschrift „Nature“ veröffentlicht wurde, haben Sportmediziner aus Deutschland und Südafrika Folgendes herausgefunden: Ob man barfuß aufwächst, hat großen Einfluss auf die Fußentwicklung, das Gangbild und die körperliche Leistungsfähigkeit. So hatten die Probanden aus Südafrika, die sich sehr viel barfuß bewegen, z.B. weniger Plattfüße, konnten weiter springen und besser balancieren.
Die Sportmediziner raten Eltern ihre Kinder barfuß gehen zu lassen. Wer Verletzungen fürchte, könne auch minimalistische Schuhe mit dünner, flexibler Sohle tragen, die das Gefühl barfuß zu gehen vermitteln. Außerdem macht Kindern die Bewegung ohne Schuhe Spaß, weil Füße auch ein Tastorgan sind. Ursprünglich haben Füße genauso viele Nervenzellen wie Hände - nur seien sie zum Teil verkümmert, weil wir sie nicht mehr benützen.
Möchtest du die Beweglichkeit deiner Füße wieder entdecken und ihnen Gutes Tun? Hier findest eine einfache, wirkungsvolle Übung - ein Impuls, wie bewegliche Füße für den ganzen Körper mehr Flexibilität und Entspannung bringen:
Impuls: Gut zu Fuß - lockere und freie Füße
Vielleicht möchtest du Schuhe mit dünner, flexibler Sohle probieren?! Hier ein paar Ideen dazu: Vivobarefoot, Voycontigo, Leguano, Barfußlaufen.com, Schuhe wie barfuß.
Viele Barfuß-Momente wünsch ich dir :-)!
Quellen:
https://www.n-tv.de/wissen/Barfussgehen-ist-gesuender-als-Schuhe-tragen-article20398654.html
https://www.netdoktor.at/gesundheit/barfuss-gesund-6861036
https://www.vivobarefoot.at/index.php?s=565_Entdecke%20die%20Welt%20von%20VIVOBAREFOOT
